1인 가구를 위한 식비 절약 노하우 | 월 30만원 식비 루틴 만들기

혼자 사는 1인 가구의 가장 큰 고민 중 하나는 바로 식비 관리입니다. 매일 외식을 하자니 지갑이 부담되고, 매끼 요리하자니 시간이 없고 귀찮죠. 하지만 몇 가지 루틴과 습관만 정리하면 월 30만 원 이하 식비 생활도 충분히 가능합니다. 오늘은 자취생과 1인 가구를 위한 현실적인 식비 절약 노하우를 소개합니다.

1. 식비 예산 먼저 정하세요

먼저 월 식비 한도를 설정하는 것이 중요합니다. 1인 가구 기준 추천 예산은 다음과 같습니다.

• 월 30만 원: 주당 약 7~8만 원
• 주간 분할 예산: 장보기 + 외식 = 주당 6~7회 식사 기준
• 가능하면 식비 통장을 별도로 만들어 관리해보세요

2. 일주일 식단 계획이 핵심

식단 계획 없이 장을 보면 불필요한 지출이 많아집니다.

• 매주 일요일 저녁, 1주일 식단 & 장보기 리스트 작성
• 예: 볶음밥, 계란찜, 파스타, 된장찌개 등 2~3가지 주메뉴 정하기
• 1인분 기준 소량 구매 or 냉동 활용

식단을 계획하면 장보는 비용뿐 아니라 식자재 낭비도 줄일 수 있어요.

3. 식비를 줄이는 장보기 전략

• 소포장 제품 위주 구매 (양파 1개, 당근 1개 등)
• 냉동식품 & 밀키트 병행 (즉석 국, 냉동 야채 등)
• 마트 마감 세일 시간 활용 (저녁 8시~9시)
• 전통시장은 1인분 단위 구매에 유리
• 온라인 앱: 오아시스, 마켓컬리, 쿠팡프레시 활용

4. 외식 & 배달 최소화

외식과 배달은 식비 폭탄의 주범입니다.

• 배달은 주 1회 이하로 제한
• 편의점 식사는 응급용으로만
• 혼밥 레시피를 활용해 자취 요리 루틴화
• 파스타, 덮밥, 김치볶음밥 등 간단요리 위주

배달비만 아껴도 한 달에 2~3만 원은 절약할 수 있어요.

5. 자취생 식비 절약 실전 팁

• 즉석밥 + 반찬 조합을 2~3개 정도 구비
• 계란 + 김치 + 밥만 있어도 한 끼 OK
• 식비 가계부 앱 활용 (토스, 뱅크샐러드 등)
• 냉동보관 습관화: 밥, 고기, 나물 소분 후 냉동
• 1주일에 한 번은 냉장고 털이 요리 진행

6. 월 30만 원 식비 루틴 예시

항목	예산	비고
장보기 (주 1회)	20,000원 x 4주 = 80,000원	기본 식재료 + 냉동식품
밀키트 / 간편식	20,000원	국, 반찬 대체
외식/배달	50,000원	2주 1회 배달 또는 외식
총 식비	150,000원~200,000원	충분히 절약 가능!

마무리

1인 가구의 식비는 관리만 잘 해도 월 20만~30만 원 이하로 조절할 수 있습니다. 중요한 건 계획 + 습관 + 기록입니다. 오늘부터 나만의 식비 루틴을 만들어 실속 있는 자취생활을 시작해보세요!